最近，一项发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open上的研究对这一问题进行了深入探讨。

　　该研究结果表明，挥拍运动，如打网球、羽毛球等，被发现对降低心血管疾病、癌症和全因死亡风险有着显著影响。

　　该研究共纳入272550名参与者，通过12.4年的随访发现，不论是哪种类型的身体活动，只要达到一定的运动量，都与死亡风险降低有关。

　　为了更好地理解这些发现，让我们来看看这项研究的具体内容和相关的科学解释。

　　首先，研究中的参与者平均年龄为70.5岁。通过对参与者的生活方式和身体活动进行调查，研究人员发现了不同类型身体活动的代谢当量（MET）。

　　研究结果显示，挥拍运动和跑步在达到指南推荐量时，对降低死亡风险的影响最为显著。

　　研究人员指出，这可能是因为这类运动需要更多的肌肉协调和手眼协调，同时也需要更多的间歇性爆发力，这些特点可能使其对身体机能的改善效果更为明显。

　　此外，研究还发现，超过指南推荐量的身体活动量也与更低的死亡风险相关，但当身体活动量超过40 MET小时/周时，死亡风险并没有进一步的降低。

　　这提醒我们，适度而持续的身体活动对于健康至关重要，过度运动并不一定会带来更多的好处。

　　总的来说，这项研究告诉我们，无论是挥拍运动、跑步、步行锻炼还是其他类型的身体活动，都对长寿有着积极的影响。

　　因此，我们应该多动少坐，努力让身体活动量达到指南推荐的标准，这样有助于更好地降低死亡风险，从而延长寿命。

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